Array ( [0] => Array ( [TEXT] => Все новости [LINK] => /novosti/ [SELECTED] => 1 [PERMISSION] => R [ADDITIONAL_LINKS] => Array ( ) [ITEM_TYPE] => D [ITEM_INDEX] => 0 [PARAMS] => Array ( ) [CHAIN] => Array ( [0] => Все новости ) [DEPTH_LEVEL] => 1 [IS_PARENT] => ) [1] => Array ( [TEXT] => Главное [LINK] => /novosti/glavnoe/ [SELECTED] => [PERMISSION] => R [ADDITIONAL_LINKS] => Array ( ) [ITEM_TYPE] => D [ITEM_INDEX] => 1 [PARAMS] => Array ( ) [CHAIN] => Array ( [0] => Главное ) [DEPTH_LEVEL] => 1 [IS_PARENT] => ) [2] => Array ( [TEXT] => Новости ОГВ [LINK] => /novosti/novosti_organov_vlasti/ [SELECTED] => [PERMISSION] => R [ADDITIONAL_LINKS] => Array ( ) [ITEM_TYPE] => D [ITEM_INDEX] => 2 [PARAMS] => Array ( ) [CHAIN] => Array ( [0] => Новости ОГВ ) [DEPTH_LEVEL] => 1 [IS_PARENT] => ) [3] => Array ( [TEXT] => Новости территорий [LINK] => /novosti/novosti_territoriy/ [SELECTED] => [PERMISSION] => R [ADDITIONAL_LINKS] => Array ( ) [ITEM_TYPE] => D [ITEM_INDEX] => 3 [PARAMS] => Array ( ) [CHAIN] => Array ( [0] => Новости территорий ) [DEPTH_LEVEL] => 1 [IS_PARENT] => ) [4] => Array ( [TEXT] => СМИ о Вологодской области [LINK] => /rossiyskie_smi_o_vologodskoy_oblasti [SELECTED] => [PERMISSION] => R [ADDITIONAL_LINKS] => Array ( ) [ITEM_TYPE] => P [ITEM_INDEX] => 4 [PARAMS] => Array ( ) [CHAIN] => Array ( [0] => СМИ о Вологодской области ) [DEPTH_LEVEL] => 1 [IS_PARENT] => ) ) 1

Главная>Новости>Вологжанам напоминают о важности активного образа жизни

Новости

Вологжанам напоминают о важности активного образа жизни

12.01.2026 16:52

Неделю продвижения активного образа жизни проводит Минздрав РФ с 12 по 18 января. Физическая активность – один из ключевых компонентов здорового образа жизни. Поддержание достаточного уровня подвижности и регулярные физические нагрузки способствуют снижению риска развития множества заболеваний, в то время как малоподвижный сидячий образ жизни значительно увеличивает этот риск.

Низкая физическая активность может привести к развитию следующих заболеваний:

- ишемической болезни сердца на 30%;

- сахарного диабета II типа на 27%;

- рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.

Выделяют три вида физической активности:

- аэробная нагрузка (ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы и.т.д.);

- силовая/анаэробная нагрузка (пауэрлифтинг, занятия на силовых тренажерах, отжимания, подтягивания и т.д.);

- нейромоторная (йога, пилатес и т.д.).

«Если человек раньше вел малоподвижный образ жизни, начинать с интенсивных тренировок не рекомендуется. Важно постепенно увеличивать нагрузку, добавляя несколько минут к занятиям каждый день, пока не будет достигнут минимальный уровень физической активности. Когда он станет привычным, можно продолжать увеличивать длительность тренировок и разнообразие упражнений», – пояснили в Вологодском областном центре общественного здоровья и медицинской профилактики.

Каждый тип физической активности по-разному влияет на человеческое тело. Аэробные тренировки помогают снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Силовые нагрузки способствуют укреплению костей, увеличению мышечной массы, повышают чувствительность к инсулину, а также снижают уровень липидов и артериального давления.

Нейромоторные упражнения нацелены на улучшение баланса и двигательных навыков, что особенно важно для пожилых людей для снижения риска падений. Комбинирование этих видов активности необходимо для гармоничного развития всех систем организма.

Профилактической работе и пропаганде здорового образа жизни уделяется особое внимание в рамках реализации национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Проект направлен на создание условий для здорового долголетия, снижение бремени хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических.