Array ( [0] => Array ( [TEXT] => Все новости [LINK] => /novosti/ [SELECTED] => 1 [PERMISSION] => R [ADDITIONAL_LINKS] => Array ( ) [ITEM_TYPE] => D [ITEM_INDEX] => 0 [PARAMS] => Array ( ) [CHAIN] => Array ( [0] => Все новости ) [DEPTH_LEVEL] => 1 [IS_PARENT] => ) [1] => Array ( [TEXT] => Главное [LINK] => /novosti/glavnoe/ [SELECTED] => [PERMISSION] => R [ADDITIONAL_LINKS] => Array ( ) [ITEM_TYPE] => D [ITEM_INDEX] => 1 [PARAMS] => Array ( ) [CHAIN] => Array ( [0] => Главное ) [DEPTH_LEVEL] => 1 [IS_PARENT] => ) [2] => Array ( [TEXT] => Новости ОГВ [LINK] => /novosti/novosti_organov_vlasti/ [SELECTED] => [PERMISSION] => R [ADDITIONAL_LINKS] => Array ( ) [ITEM_TYPE] => D [ITEM_INDEX] => 2 [PARAMS] => Array ( ) [CHAIN] => Array ( [0] => Новости ОГВ ) [DEPTH_LEVEL] => 1 [IS_PARENT] => ) [3] => Array ( [TEXT] => Новости территорий [LINK] => /novosti/novosti_territoriy/ [SELECTED] => [PERMISSION] => R [ADDITIONAL_LINKS] => Array ( ) [ITEM_TYPE] => D [ITEM_INDEX] => 3 [PARAMS] => Array ( ) [CHAIN] => Array ( [0] => Новости территорий ) [DEPTH_LEVEL] => 1 [IS_PARENT] => ) [4] => Array ( [TEXT] => СМИ о Вологодской области [LINK] => /rossiyskie_smi_o_vologodskoy_oblasti [SELECTED] => [PERMISSION] => R [ADDITIONAL_LINKS] => Array ( ) [ITEM_TYPE] => P [ITEM_INDEX] => 4 [PARAMS] => Array ( ) [CHAIN] => Array ( [0] => СМИ о Вологодской области ) [DEPTH_LEVEL] => 1 [IS_PARENT] => ) ) 1

Главная>Новости>Вологодские врачи рассказали о профилактике деменции

Новости

Вологодские врачи рассказали о профилактике деменции

21.08.2025 10:56

В последние годы диагноз «Деменция» помолодел. По статистике, он выставлен полутора миллионам россиян. В реальности таких пациентов намного больше. Что делать, чтобы предупредить возникновение болезни, рассказал главный врач и невролог седьмой поликлиники Череповца Александр Ефимов. Он поделился секретами продуктивной работы мозга и сохранения когнитивных способностей.

1. Откажитесь от вредных привычек. Уже доказано, что заядлые курильщики более склонны к развитию слабоумия, чем люди некурящие. Причем риски повышаются даже у пассивных курильщиков.

2. Высыпайтесь. Главные условия хорошего отдыха — продолжительность сна не менее 8 часов в сутки, влажность воздуха около 50%, температура 23-24 градуса.

3. Развивайте интеллект. Когда мы лишаем мозг свежей информации, когда перестаём давать возможность решать новые нетипичные вопросы — перестают формироваться новые нейронные связи. Поэтому отправьтесь на работу по новому маршруту, играйте в шахматы, больше читайте, общайтесь.

4. Напрягайте память! Хотя бы частично откажитесь от использования гаджетов.

5. Сократите объем жирной пищи и увеличьте количество овощей в меню. Пища содержит вещества, которые необходимы для функционирования и здоровья мозга. Те, кто ежедневно включает в рацион овощи, фрукты, орехи и натуральные масла реже сталкиваются с проблемами деменции в пожилом возрасте.

6. Физическая нагрузка должна быть регулярной в жизни каждого человека. Это не только укрепляет мышцы и делает тело здоровее, но и оздоровляет мозг. Не обязательно ходить в тренажерный зал, можно просто гулять на улице.

Эффективный способ контролировать риски развития в организме негативных процессов или диагностировать заболевания на ранней стадии - регулярно проходить диспансеризацию и профосмотры. Они являются частью нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».